少年說：調整心態 從容應考

           ——04.25長汀一中校朗誦社《少年說》系列活動

 淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。本周為我們帶來少年說系列活動高三（15）班的劉夢媛同學。她演講的主題是《調整心態 從容應考》。（附演講稿）

尊敬的領導 、老師，親愛的同學們：

    大家好，我是來自高三（15）班的劉夢媛。今天，我國旗下演講的題目是“調整心態 從容應考”

    再過一周，我們就要迎來第二次市質檢，而再過42天，我們也要奔赴高考考場。各種考試迎面而來，出現緊張、焦慮的情緒是十分正常的。那么如何緩解過度的負面情緒，調整心態，從容應考呢？我有一些心得想與大家分享：

    一、充滿自信

　　不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要學會接納自己，多看、多想、多憶自己的長處，挖掘自己的潛力，激發自信心。

　　二、調節心理

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蟬聲;或與同學聊聊天，講講趣事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?。通過這些，我們可以緩解情緒。

　　三、積極暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進行積極暗示，自我打氣。在考場上，若遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。我們應學會選擇，暫時放棄那些難題怪題，先做自己熟悉的、能拿到分的題目，以長補短，同樣可以成功。

　　四、走好每一步

　　淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，瓦倫達卻毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的訣竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”?？忌氆@得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對考試時不要把問題想得太復雜了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場。別把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀，那么你學習起來、應對起來就會輕松多了。

　　無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心?？嫉煤?，不必驕傲；成績不理想，也不必氣餒。與成績相比，更重要的是要從一次次考試中總結歸納，找到自己的薄弱處和提分點，在下一階段有針對性地進行訓練。不斷完善自己的知識體系，提高解題能力。

    最后，請堅信：事物發展的前途是光明的。我們應對未來充滿信心。祝同學們市質檢順利，高考加油。

　  我的演講到此結束，謝謝大家。